El mejor reloj inteligente con monitor de ritmo cardíaco

Hemos probado un gran número de relojes de ritmo cardíaco y consideramos que el Garmin Forerunner 245 Music es el mejor reloj de ritmo cardíaco del año 2020 por sus excelentes características y su precio razonable.

Los relojes han sido probados tanto por un experto en deportes como por un principiante para obtener una amplia gama de opiniones. Todos los relojes han sido probados en los diferentes modos de ejercicio que ofrecen, y también en el modo multideporte si está disponible. Dado que la mayoría de los relojes también ofrecen funciones de contar pasos, dormir y otras similares además del ejercicio, también se han usado durante un período más largo para estudiar estas funciones adicionales.

Todos los relojes han sido probados de acuerdo con el grupo objetivo para el que fueron diseñados, y hemos tenido en cuenta lo siguiente durante nuestras pruebas:

Precisión: La mayoría de los mejores relojes de pulsera tienen GPS incorporado y la capacidad de medir la muñeca en la muñeca. Estos fueron comparados con distancias conocidas y correas de muñeca más precisas para verificar su exactitud.

Funciones: ¿Qué hace el reloj además de ofrecer una variedad de modos de deportes para correr, nadar, andar en bicicleta y demás? ¿Cómo se pueden establecer estos modos de acuerdo con su rendimiento y necesidades médicas? ¿Cómo funciona el seguimiento de actividades fuera de las sesiones de capacitación y qué otras funciones se ofrecen? ¿Tienes una aplicación para la compatibilidad de teléfonos y la transmisión de datos de entrenamiento entre los dos?

Batería y uso: ¿Cuánto tiempo dura la batería del reloj tanto durante el ejercicio como en la vida diaria? También es importante que en cada modo sea fácil controlar el reloj y sus funciones.

Correa de pecho Polar H10

Si le interesa la precisión absoluta, para nosotros siempre es el cinturón de pecho y el Polar H10 es el que nos pareció más fiable.

La correa pectoral compatible con iOS y Android cuenta con Bluetooth y ANT+, por lo que puedes emparejarla con una variedad de dispositivos y aplicaciones de terceros, incluidos los relojes deportivos de Garmin, si lo deseas.

«La mejor solución para la máxima precisión es emparejar esta correa de pecho con un reloj Polar o Garmin».

También introduce un diseño modificado, con la adición de puntos de fricción de silicona para ayudar a mantener la correa en su lugar, además de ser un poco más cómoda de llevar.

Todavía utiliza un sensor tipo ECG que detecta la actividad eléctrica en el corazón para proporcionar lecturas de BPM, pero un nuevo algoritmo de medición y electrodos adicionales que evitan las interferencias ayudan a mejorar la precisión.

Es impermeable, así que puedes ir a nadar con él aunque no lleve un registro de los intervalos de frecuencia cardíaca en el agua. Hay una memoria a bordo para guardar una sesión de entrenamiento en caso de que tu teléfono o el teléfono que llevas puesto se muera.

 

La mejor correa de pecho Polar H10 a juego

Rebajas
Polar Vantage V HR -Reloj premium con GPS y Frecuencia cardíaca - Sensor H10 - Multideporte y perfil de triatlón - Potencia de running, batería ultra larga, resistente al agua - Azul
  • El primer dispositivo con registro de la potencía en la muñeca: entrena de forma precisa y efectiva con la potencía de carrera, sin sensores adicionales
  • Batería de larga duración: hasta 40 horas de entrenamiento con gps; polar vantage v es un dispositivo resistente al agua que soportará desde el entrenamiento más intenso hasta las carreras más extenuantes
  • Tecnología polar precision prime: control preciso de la fc con sensor óptico para +130 deportes, como natación, running y ciclismo
  • Training load pro y recovery pro: descubre cómo afecta el entrenamiento al cuerpo; controla tu nivel de recuperación y analiza tu sueño para evitar sobreentrenar y lesionarte; recovery pro funciona con el sensor polar h10
  • Mucho más que un reloj: combina tu reloj polar vantage v con polar flow y polar flow for coach y tendrás una solución profesional completa para cualquier tipo de entrenamiento y actividad; sincroniza automáticamente tus datos con strava, trainingpeaks, etc

La ventaja V en la talla M/L se ajusta a la circunferencia de la muñeca de 155-210 mm.
La nueva generación de relojes deportivos Polar apoya tu entrenamiento profesional. Mide la frecuencia cardíaca directamente en la muñeca. Incluye un sensor de frecuencia cardíaca H10 y una correa de pecho para optimizar las fases de descanso y aumentar el éxito del entrenamiento.

Características principales del Polar Vantage V

✅Polar Precision Prime – Monitoreo preciso de la frecuencia cardíaca basado en el pulso, incluso en las condiciones más difíciles.
✅Recovery Pro – Averigüe cómo se recuperó su cuerpo y obtenga información sobre la recuperación.
✅Profili deportes – El Polar Vantage V soporta más de 130 deportes diferentes. Añade tus deportes favoritos a tu reloj deportivo Polar Flow.
✅Training Load Pro – Cuantifica el esfuerzo en tu sesión de entrenamiento y mira cómo tu entrenamiento ejerce presión sobre diferentes partes de tu cuerpo.
✅Running Poder – Obtener una visión más completa de la intensidad de sus sesiones de carrera.
✅Metriche Natación – Sigue tu progreso en la piscina – Polar Vantage V detecta automáticamente tu ritmo cardíaco, estilo de natación, distancia, ritmo, brazadas y tiempo de descanso. La distancia y los golpes también se detectan cuando se nada en aguas abiertas.
✅Visualizzazione Datos del medidor de potencia – En combinación con un medidor de potencia compatible con Bluetooth Smart, se pueden capturar datos de medición de vatios para ayudar a lograr efectos de entrenamiento óptimos.

Características del entrenamiento inteligente de Polar Vantage V

Índice de ejecución – Obtenga una estimación de su VO2max en ejecución y vea cómo está desarrollando su rendimiento de ejecución.
Calorías inteligentes – Sepa exactamente cuántas calorías ha quemado en función de su peso, altura, edad, sexo, frecuencia cardíaca máxima individual (HRmax) y la intensidad de su entrenamiento.
Ritmo cardíaco continuo – Obtenga una imagen completa del rendimiento de su corazón durante el día. La monitorización continua del ritmo cardíaco le proporciona datos aún más precisos sobre la actividad y el agotamiento de calorías y le muestra el ritmo cardíaco más bajo y más alto de su día.
Programa de entrenamiento – Consigue un plan de entrenamiento personal y adaptable que se ajuste a ti y a tus objetivos.
Beneficio del entrenamiento – Obtener una retroalimentación motivadora inmediatamente después del entrenamiento que describa el efecto de la sesión.
Duerma Plus™ – Dormir bien por la noche le ayudará a mejorar su recuperación y rendimiento. Polar Sleep Plus™ detecta automáticamente el tiempo, la cantidad y la calidad de su sueño.

¿Cuál es la diferencia entre la Vantage V, la Vantage M y la V800?
El Vantage V es uno de los modelos insignia de la nueva generación de relojes deportivos polares y es el sucesor del popular V800. Soporta el entrenamiento de maratón o triatlón al más alto nivel, no sólo gracias al altímetro barométrico integrado. A diferencia de la Vantage M, la Vantage V proporciona mediciones de recuperación a corto plazo (Prueba Ortostática) y a largo plazo (función Recovery Pro). En combinación con el sensor de frecuencia cardíaca H10, puede optimizar los períodos de descanso y aumentar el éxito del entrenamiento. La Vantage V también le permite medir la potencia de carrera y la carga muscular directamente en su muñeca.

La tecnología deportiva más avanzada
Las últimas innovaciones tecnológicas para vestirse aseguran que la Polar Vantage V te proporcione todos los datos precisos que necesitas para maximizar tu rendimiento.
La próxima generación de frecuencia cardíaca basada en el pulso: La tecnología de fusión de sensores New Precision Prime™ controla con precisión la frecuencia cardíaca incluso en las condiciones más difíciles.
Monitoriza tu potencia de carrera: El Polar Vantage V mide la potencia de carrera desde tu muñeca – no se necesitan vainas o sensores adicionales.

¡Optimiza tu entrenamiento!
Si quieres entrenar como un profesional, necesitas recuperarte como un profesional. Polar Vantage V te ayuda a encontrar el equilibrio adecuado entre el entrenamiento y el descanso y a mantenerte libre de lesiones con una solución única de monitorización de la carga de entrenamiento y la recuperación.
Conoce tu forma de entrenar: La nueva carga de entrenamiento Pro™ te da una visión completa de cómo tus sesiones de entrenamiento estresan tu cuerpo de varias maneras.
Prevenir el sobreentrenamiento y las lesiones: Averigüe si su cuerpo está listo para el entrenamiento y obtenga información sobre la recuperación con Recovery Pro™.

¡Mucho más que un reloj deportivo!
Cuando entrenas con la Vantage V polar, tienes acceso a todo el ecosistema polar, donde todo está conectado. Todos sus datos de entrenamiento están convenientemente disponibles en una sola plataforma de Flujo Polar. También puedes sincronizar automáticamente tus datos de entrenamiento con otros servicios como Strava o TrainingPeaks.
La plataforma de entrenamiento definitiva: Con una extensa planificación de entrenamiento y herramientas de análisis, un diario de entrenamiento automático, informes de progreso y mucho más, Polar Flow te ayudará a alcanzar todos tus objetivos de entrenamiento.
Datos también para tu entrenador: Comparte todos tus datos de entrenamiento con tu entrenador, obtén un feedback inmediato y planifica tu temporada con tu entrenador con el servicio gratuito Polar Flow for Coach.

Especificaciones técnicas del Polar Vantage V

Medidas: 46 x 46 x 13 mm
Peso: 66 g
Pantalla: Pantalla a color siempre en contacto con el cristal del gorila (con revestimiento antihuellas y antideslumbrante)
Tamaño 1,2″ (30,5 mm), resolución 240 x 240.
5 botones de control antideslizantes laterales.
Batería: Batería de Li-pol de 320 mAh. Batería de hasta 40 h en modo de entrenamiento (GPS y frecuencia de pulso).
GPS y barómetro: GPS y GLONASS integrados. Asistido por GPS para una rápida corrección de los tiempos. Altitud barométrica, pendiente, ascenso y descenso.
Conectividad: Bluetooth de baja energía. Cable USB personalizado para la carga y la sincronización de datos.
Reloj: Hora y fecha. Alarma de vibración con siesta.
Idiomas de la interfaz de usuario: inglés, alemán, francés, italiano, holandés, noruego, español, portugués, sueco, finlandés, danés, polaco, ruso, turco, indonesio, checo.
Sensores: Compatible con los sensores de frecuencia cardíaca del BLE Polar.
Resistencia al agua: A prueba de agua (WR30)

Incluye:
H10 Bluetooth SMART (4.0) sensor polar de frecuencia cardíaca + Correa
Cuando se trata de precisión y conectividad, el sensor de frecuencia cardíaca Polar H10 es la mejor opción. Monitoriza tu ritmo cardíaco con la máxima precisión y conecta tu ritmo cardíaco al equipo de entrenamiento. Junto con la Vantage V, el equilibrio entre el entrenamiento y la recuperación puede determinarse mediante la prueba ortostática y la función Recovery Pro utilizando datos de medición precisos.

Adecuado para la natación
El Polar H10 es completamente impermeable y transfiere datos de frecuencia cardíaca en el agua con una transmisión de 5 kHz. Si no tienes un reloj compatible con Polar, puedes usar el Polar H10 para seguir tu ritmo cardíaco en la piscina y transferir los datos de tu ritmo cardíaco a la aplicación gratuita Polar Beat.

Polar Pro Strap
El Polar H10 viene con la correa Polar Pro, una correa de tela suave con electrodos mejorados para asegurar que su ritmo cardíaco se mide con precisión y sin interferencias. El material es cómodo de llevar y los puntos de silicona y la hebilla mejorada mantienen la correa en su lugar.

Duración de la batería: 400 horas con BLE y transmisión de 5 kHz activa
Resistencia al agua: 30 m (apto para nadar)

Nuevas características de la Vantage V con la actualización del firmware versión 3.0
Te guía hasta el punto de partida de tu sesión, lo que la convierte en una característica útil a la hora de explorar nuevos lugares. Sólo sigue la flecha de la pantalla para encontrar el camino de vuelta.

Guía de ruta
Permite descubrir nuevos caminos de otros usuarios en Polar Flow y servicios de terceros. Marque las rutas interesantes como favoritas en Polar Flow, explore la vista o importe las rutas GPX o TCX para Flow desde otros servicios y sincronícelas con su reloj. Tu Vantage V te mantendrá al día y te guiará a lo largo del camino.

Notificaciones telefónicas*
Manténgase en contacto con las alertas de llamadas, mensajes y aplicaciones. Recibirás las mismas notificaciones en tu Vantage que las que recibes en la pantalla de tu teléfono bloqueado.
*Disponible para iOS y Android.

Cara de reloj de sueño
La esfera del reloj de sueño le permite comprobar los detalles de su última noche de sueño y evaluar la comodidad de su sueño con el reloj. Simplemente desplácese a la izquierda/derecha o use los botones ARRIBA/ABAJO para encontrarlo desde la vista de tiempo. ¿Ya está despierto? se muestra en él después de cuatro horas de sueño. Para acelerar el cálculo de la métrica del sueño pulse OK después de despertar para dejar de rastrear el sueño y obtener el resumen del sueño. Siga sus estadísticas de sueño en el servicio web y la aplicación Flow para conocer más sobre la calidad de su sueño y sus patrones a largo plazo.

No molestar
Le permite desactivar todas las notificaciones telefónicas. El gesto de retroiluminación automática, los sonidos, las vibraciones y las notificaciones del reloj también se desactivan, lo que lo convierte en una función útil para el uso nocturno.
(opcional) Equipo auxiliar: Sensor óptico de frecuencia cardíaca OH1
Sensor de velocidad y cadencia CS SmartNote Bluetooth suministrado.
Incluido en la entrega: Reloj multideporte Polar Vantage V pro
Sensor de frecuencia cardíaca polar H10 con correa
Cable de carga
Manual de usuario y nota informativa
Varias funciones: Tecnología de sensores de precisión de Prime Sensor Fusion
Training Load Pro
Recovery Pro
La potencia de funcionamiento
La carga del corazón, la carga muscular, la carga percibida
Medición inteligente de la frecuencia cardíaca y monitoreo de la actividad 24/7
Sueño Plus™: Análisis avanzado del sueño
Material: Cristal de gorila, diseño de acero inoxidable, pulsera de silicona

El mejor reloj de ritmo cardíaco en 2020
1. Garmin Forerunner 245 Music – Best Smartwatch 2020

Increíble reloj de carreras completo que no escatima en detalles

GPS: Sí
Resolución de la pantalla: 240 x 240 píxeles Dimensiones (Anchura x Altura x Profundidad): 42,3 x 42,3 x 12,2 mm
Peso: 38,5 g
Impermeable/Profundidad: Sí/5ATM
Duración de la batería: 24 horas con el GPS, 8 horas con el GPS y la música
Tecnología inalámbrica: Bluetooth, Wi-Fi, ANT+ Duración de la batería (en espera): hasta 7 días
Altímetro (barométrico): No, sólo la altura de los datos
Brújula GPS: Sí
Alarma de vibración: Sí
Medición del pulso: Sí, lectura óptica integrada en la muñeca con una correa de muñeca externa

 

El Garmin Forerunner 245 da un gran paso adelante -perdón por el juego de palabras- de su predecesor más consciente de su presupuesto y se parece a nuestro mejor reloj de ritmo cardíaco en 2020.

En comparación con el modelo gemelo casi dos veces más caro, el Forerunner 945, no falta mucho desde el punto de vista del entrenamiento. No hay un medidor de altitud ni un seguimiento de la natación en aguas abiertas, pero sí de la natación en la piscina. Como es principalmente un reloj de carreras, no hay una forma fácil de cambiar rápidamente de un deporte a otro, como el triatlón. Tampoco recibe los datos más avanzados que los modelos más caros son capaces de recoger, pero al mismo tiempo, son datos de los que la mayoría de la gente puede prescindir.

Correr, montar en bicicleta, nadar en la piscina y un número razonable de actividades en el interior están incluidas en el reloj. Junto con la navegación más sencilla (sin mapa), un programa de entrenamiento gratuito para principiantes y también las nuevas características de Garmin para mostrar a otras personas dónde estás y si has tenido un accidente, la parte del ejercicio parece bastante completa.

Al mismo tiempo, tiene prácticamente toda la gama de datos (excepto la altitud) fuera de los aspectos del ejercicio, con los pasos, el pulso, el sueño, el estrés, la recuperación y más a su alcance.

El reloj en sí es también muy compacto y adecuado para muñecas más pequeñas sin sentirse demasiado grande y voluminoso.
Por supuesto, todo se conecta a la aplicación de Garmin, donde el reloj también tiene funciones para rechazar llamadas con un mensaje, algo que sólo tenían los modelos más caros anteriormente. Añade a esto la gestión de notificaciones cada vez más competente por parte de un teléfono inteligente y la posibilidad de instalar nuevas aplicaciones y marcas a través de la tienda de aplicaciones de Garmin.

La principal novedad es la inclusión de música en un reloj Garmin un poco más barato. Ponte unos auriculares y disfruta aún más del viaje con este reloj. Puedes elegir archivos de música de tu ordenador o listas de reproducción sin conexión de servicios como Spotify. Sincronizar nuestras listas de reproducción de Spotify ha sido muy fácil, si no muy rápido, y hasta ahora no hemos tenido problemas para conectar el auricular Bluetooth al reloj. Esto es realmente útil si quieres tener música mientras corres sin tener que llevar el teléfono contigo (incluso si necesitas llevarlo contigo para usar la función de reporte de incidentes, aunque es de esperar que nunca lo necesites).

Pero un precio más barato y un tamaño más pequeño se reflejan en la duración de la batería. Por lo menos tiene funciones de alarma para que puedas acordarte de recargarlo. Sin música, usted debe ser un ultrarreloj para que el reloj se apague durante una sesión de ejercicio, y lo mismo ocurre en el modo de reloj normal. Pero con la música, consume al menos el 20% de la batería para una sola vez, lo cual es comprensible pero vale la pena tenerlo en cuenta.

El Garmin Forerunner 245 Music es perfecto para cualquiera que practique diferentes deportes, pero no necesita un reloj multideporte dedicado. La inclusión de un reproductor de música en esta clase de precio es bienvenida – y el Garmin Forerunner 245 es pequeño y tiene suficientes características para ser nombrado nuestro mejor reloj de ritmo cardíaco de 2020.

 

2. Garmin Forerunner 45/45s – MEJOR PRESUPUESTO

GPS: Sí Resolución de pantalla: 208 x 208 píxeles Dimensiones (ancho x alto x fondo): 39,5 x 39,5 x 11,4 mm (Forerunner 45S), 42 x 42 x 11,4 mm (Forerunner 45) Peso: 32 g (Forerunner 45S), 36 g (Forerunner 45) Impermeabilidad/profundidad: Sí/5ATM Duración de la batería: 13 horas con la tecnología inalámbrica GPS: Bluetooth, ANT+ Duración de la batería (en espera): Hasta 7 días Altímetro (barométrico): No, sólo datos de altitud a través de la brújula del GPS: Sin alarma de vibración: Sí Medición del pulso: Sí, lectura óptica integrada en la muñeca y correa de muñeca externa.

Rebajas
Garmin Forerunner 45/G Reloj Multisport, Adulto, Unisex, Negro, L
  • Personaliza tus planes de entrenamiento que se adapten a tu objetivo de 5 km, 10 km o media maratón, incluye aplicaciones para correr, ciclismo, pista cubierta, caminadora, elíptica, cardio, yoga y más
  • Incluye notificaciones inteligentes para mensajes y llamadas entrantes, sube automáticamente a nuestra comunidad en línea de Garmin Connect tu último deporte y sigue en vivo tu rendimiento, además, controla la música que se reproduce en tu teléfono
  • Incluye detección de incidentes (durante tus actividades) y asistencia, que envía tu ubicación en tiempo real a los contactos de emergencia, el seguimiento en vivo permite que tu familia y amigos sigan tu progreso
  • Cuenta con una pantalla brillante a color y una interfaz sencilla de 5 botones que te permite marcar tus vueltas con tan sólo una pulsación
  • Ayuda a optimizar la energía de tu cuerpo, el control de energía Body Battery utiliza los datos de actividad para medir tus reservas de energía en cualquier momento, para que así puedas controlar tus tiempos de actividad y descanso

El Garmin Forerunner 45 y el modelo más pequeño Forerunner 45S es un paso tan grande como el Forerunner 245/945, dado lo que pueden hacer en comparación con los modelos anteriores. Con todo, con un formato elegante y una buena plataforma, significa que lo hemos recompensado como nuestra mejor opción económica. Al mismo tiempo, es una gran mejora en términos de calidad y función en comparación con los anteriores relojes de carreras de Garmin en el departamento de relojes económicos.

La diferencia entre el Forerunner 45 y el 45S es en realidad extremadamente pequeña. El modelo S es un poco más pequeño, con 39,5 mm de diámetro comparado con los 42 mm de la versión «normal» de 45. Y eso es lo único que los diferencia. El tamaño de la pantalla, la resolución de la pantalla y especialmente la duración de la batería son idénticos. El Forerunner 45S sólo tiene un marco ligeramente más pequeño, ¡eso es todo!

A diferencia de su predecesor – el Forerunner 35 (y el 25 anterior) – este modelo no funciona con un sistema especial que enfatiza aún más la etiqueta de presupuesto. Por el contrario, reconocemos las características principales de la interfaz de todos los relojes Garmin más caros. Esto hace que el Forerunner 45 sea mucho más fácil de usar. Nos gusta especialmente el hecho de que el botón para encender la iluminación de la pantalla también sirve para acceder al menú rápido, donde se puede encontrar la función de emergencia, el cronómetro y todo lo que no está necesariamente relacionado con el ejercicio.

La función de emergencia es una nueva característica de este año y puede, si tiene un teléfono móvil con usted, ser utilizada para alertar a los contactos de emergencia de que ha tenido un accidente. Esta función funciona tanto de forma manual como automática, aunque no hemos podido probar esta última.

El reloj es muy compacto, lo que significa que se adapta bien incluso a las muñecas más apretadas sin parecer demasiado grande. Y aunque es una de las mejores opciones de presupuesto, tampoco parece demasiado plastificada.

Muchas características para los entusiastas del fitness

En cuanto a las funciones, por supuesto, no tiene la misma gama de los relojes más caros que Garmin, pero al mismo tiempo, parece que no nos perdemos demasiado. La carrera es obviamente el evento principal, con la mayoría de las funciones y el apoyo al programa de entrenamiento gratuito de Garmin. Además de esto, hay un modo de ciclismo muy razonable, un puñado de deportes de interior y también medidas de natación muy simples. Encontrar el GPS es rápido, y no podemos quejarnos de la precisión de éste o del medidor de pulso incorporado.

También se incluyen la mayoría de las funciones para detectar las actividades diarias. Pasos, sueño y pulso con algunas funciones adicionales de análisis de estrés y así sucesivamente. Todos son muy bienvenidos.

Y por supuesto, el reloj habla a tu teléfono, tanto para sincronizar las sesiones, como para recordar las notificaciones oportunas de tu teléfono. La función de notificación funciona bien, aunque no tiene las funciones más avanzadas para contestar llamadas y demás. A través de tu teléfono móvil, también puedes acceder a la aplicación ConnectIQ, que te ofrece nuevas marcas para elegir, tipos de ejercicios y páginas de datos para el reloj.

El Garmin Forerunner 45 y el Forerunner 45S son simplemente excelentes relojes de introducción con la mayoría de las funciones que puedes necesitar. Aunque obviamente carecen de las funciones de los relojes más caros, todavía no se sienten como opciones baratas y tacaño.

 

3. Garmin Forerunner 945

El Forerunner 945 se sienta en la mesa superior de la línea de relojes deportivos de Garmin, y fue diseñado teniendo en cuenta a los triatletas más duros. Utiliza lo último en tecnología óptica Elevate HR de Garmin, por lo que es fiable para las carreras, incluso si es problemático para el HIIT. Todavía puedes emparejarlo con una correa de pecho para obtener mejores datos.

Rebajas
Garmin ELVTE FR945 Unisex Adulto, Negro(Negro), Talla Única
  • Garmin ELVTE FR945 Unisex Adulto, Negro(Negro), Talla Única
  • GPS mano ciclismo unisex adulto
  • Gps reloj/elvte garmin fr945 negro (grfr945n)

Puede entrenar en zonas de ritmo cardíaco, recibir alertas de ritmo cardíaco y transmitir datos de ritmo cardíaco en ANT+ con dispositivos emparejados. Puedes ir a nadar con él, por supuesto, pero tendrás que emparejarlo con las bandas de natación HRM-Tri o HRM-Swim de Garmin para obtener datos fiables en el agua.

Y producirá una avalancha de métricas útiles a partir de sus datos de frecuencia cardíaca. El efecto del entrenamiento, la carga de entrenamiento, la recuperación y el VO2 Max se derivan de los recorridos de seguimiento que utilizan los algoritmos de variabilidad de la frecuencia cardíaca de Firstbeat. Estos son datos procesables e interesantes que pueden ayudarle a aprender más sobre su sesión.

Fuera de los entrenamientos, también puede realizar pruebas de estrés de la VFC para evaluar cómo se está recuperando su cuerpo para su próxima sesión de entrenamiento. Puedes desbloquear métricas adicionales basadas en el tiempo cardíaco, incluyendo el umbral de lactato, cuando se emparejan con el Running Dynamics Pod de Garmin.

En nuestras pruebas, comparándolo con el cinturón pectoral H10 de Polar, salió muy bien y es definitivamente una mejora sobre lo que hemos visto de la configuración del ritmo cardíaco de Garmin en el pasado.

Guía de compra del monitor de ritmo cardíaco smartwatch

Cuando la gente nos pide que compremos un monitor de ritmo cardíaco en relación con la aptitud física, siempre se trata del tipo de dispositivo que están usando para entrenar.

En lo que respecta a las correas de pecho, la mayoría de la gente usa ANT+, que sólo es compatible con relojes de carreras especializados que utilizan la misma conectividad, es decir, relojes Garmin, Polar y Suunto.

Si quieres usar el teléfono para entrenar, tendrás que buscar una correa Bluetooth, que se conectará a aplicaciones como Runkeeper y Endomondo. Sin embargo, Strava ha eliminado recientemente el soporte para dispositivos externos de Bluetooth dentro de su aplicación, así que tenlo en cuenta.

Correa de pecho contra reloj de ritmo cardíaco

El mayor campo de batalla es ahora la pechera contra los dispositivos de muñeca, estos últimos utilizan LEDs para «ver» la sangre que pulsa en las venas.

Los sensores ópticos están integrados en la mayoría de los nuevos relojes de carreras, smartwatches y rastreadores de fitness de Garmin, Fitbit y Suunto y Apple. ¿Pero son los monitores ópticos de frecuencia cardíaca tan precisos como las correas del pecho?

Los dispositivos ópticos para la muñeca son mucho más cómodos y, si se corren constantemente, deberían funcionar bien. Los hemos probado uno al lado del otro, y si se corren consistentemente, deberían funcionar bien.

Sin embargo, cuando empiezas a moverte, a hacer ejercicio, o HIIT los sensores ópticos no pueden hacer frente a los rápidos ascensos y descensos en bpm. También pueden confundirse por el movimiento de la muñeca durante el ejercicio y, de manera controvertida, por la piel oscura. Así que la precisión también puede depender de persona a persona. Aquí es donde una correa de pecho es mejor, aunque mucho menos cómoda de llevar.

Si te apasiona más la aptitud funcional y el HIIT y exiges los datos más precisos posibles, una correa de pecho es una mejor opción.
Hay que decir que hay una nueva clase de sensores ópticos de ritmo cardíaco que también mueven el seguimiento en el antebrazo y la parte superior del brazo. Polar, Whoop y Scosche tienen brazaletes de monitoreo de la frecuencia cardíaca que dicen ofrecer el mismo nivel de precisión que un brazalete de pecho.

Hay menos movimiento en el antebrazo y en la parte superior del brazo, aunque el tono de la piel puede seguir siendo un problema. También hay auriculares para controlar la frecuencia cardíaca, y se considera que el oído es el lugar donde se pueden obtener datos fiables.

 

Fiabilidad del monitor de frecuencia cardíaca de smartwatch

El sensor óptico del corazón en la parte posterior del reloj inteligente funciona según el principio de la fotopletismografía.

En pocas palabras, la sangre es roja porque refleja la luz roja y absorbe la luz verde. Tu reloj inteligente utiliza luces LED verdes para detectar la cantidad de sangre que fluye por tu muñeca en cualquier momento.

Cuando tu corazón late, la sangre fluye hacia tu muñeca y por lo tanto la absorción de la luz verde es mayor.

Al parpadear el LED cientos de veces por segundo, tu reloj inteligente es capaz de calcular el número de veces que tu corazón late por minuto.

Los fotodiodos junto a las luces LED del reloj ayudan a medir la cantidad de luz verde absorbida.

Los sensores ópticos utilizan luz infrarroja. Apple Watch utiliza luz infrarroja para medir tu ritmo cardíaco en reposo y utiliza luces LED verdes para medir tu ritmo cardíaco durante los entrenamientos y para calcular la variabilidad del ritmo cardíaco.

Sensores de ritmo cardíaco de Fitbit y VO2 Max.

Las cuatro variables importantes que pueden afectar a la medición de la frecuencia cardíaca son el brillo de la luz LED, la frecuencia de muestreo, el estado de reposo o actividad y el tono de la piel.

Un estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Austin, Texas, y los resultados se publicaron en marzo de 2017. El estudio examinó la precisión de los dispositivos de autocontrol de la frecuencia cardíaca.

El objetivo de este estudio fue examinar la validez de la frecuencia cardíaca (HR) y el gasto de energía (EE) de tres populares monitores de actividad de la muñeca en diferentes intensidades de ejercicio.
En este estudio comparativo se utilizaron los siguientes dispositivos primarios:

Apple
Fitbit
Garmin

El estudio evaluó el porcentaje de error absoluto promedio del rastreo de la frecuencia cardíaca de estos dispositivos. La tasa media de error porcentual absoluto (MAPE) es una medida estadística de la exactitud de un sistema de predicción. Mide esta precisión en porcentaje.

Los resultados del estudio indicaron que Apple Watch HR tenía en general menos errores de seguimiento que Fitbit y Garmin Forerunner.

Apple HR MAPE fue entre el 1,14% y el 6,70%.
Fitbit HR MAPE estaba entre el 2,38% y el 16,99%.
Garmin Forerunner 225, HR MAPE fue entre el 7,87% y el 24,38%.

Aproximadamente al mismo tiempo que la Universidad de Austin finalizaba su estudio, la Clínica Cleveland, en colaboración con la Universidad de Yale, publicó un estudio en el que se examinaba la precisión variable de los monitores de frecuencia cardíaca que se pueden llevar durante el ejercicio aeróbico.

Para cada tipo de ejercicio se registró la frecuencia cardíaca en reposo, que fue ligera, moderada y vigorosa. Se evaluó la concordancia entre las mediciones de la frecuencia cardíaca utilizando el coeficiente de correlación de Lin (rc).
Para su estudio, los investigadores utilizaron los siguientes rastreadores de fitness:

Reloj de manzana
Fitbit Blaze
Garmin
Correa de pecho polar H7

Uno de los principales hallazgos de este estudio sugirió que la precisión de la frecuencia cardíaca puede variar de un dispositivo a otro dependiendo del tipo de entrenamiento/actividad que el usuario esté realizando.

El estudio concluyó:

Las mejores lecturas de ritmo cardíaco capturadas durante el uso de la bicicleta fueron tomadas por Apple Watch & Garmin.
Las mejores lecturas de RRHH capturadas durante el entrenamiento de Elíptica fueron tomadas por Apple Watch

En todas las condiciones de operación, el monitor de la correa del pecho (Polar H7) tuvo el mejor acuerdo con el ECG (rc = 0,996), lo que sugiere que Seppo Säynäjäkangas estaba realmente adelantado a su tiempo cuando comenzó el Polar.
Las lecturas generales de Rc para los otros relojes inteligentes fueron las siguientes:

Reloj de manzana (Rc = 0.92)
Garmin Forerunner (Rc = 0.81)
FitBit Blaze = Rc = 0.67

Y sugiere que el reloj de Apple era más preciso que los modelos de Garmin o Fitbit.

Esto también demuestra que la elección de utilizar Garmin para controlar el ritmo cardíaco cuando se practica el ciclismo es una opción bastante sólida, y para los atletas serios el cinturón de pecho polar sigue siendo el estándar inalámbrico de oro cuando se trata de controlar el ritmo cardíaco.

Los investigadores examinaron las lecturas de la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio para ver si la lectura variaba entre el estado inactivo y el de ejercicio.
Para este estudio, los investigadores utilizaron los siguientes dispositivos:

Apple Watch 4
Xiaomi Mi Band 3
Carga de Fitbit 2
Garmin VivoSmart 3

Las conclusiones del estudio indican que los diferentes dispositivos que se llevan puestos son todos razonablemente precisos en reposo y con una frecuencia cardíaca elevada prolongada, pero que hay diferencias entre los dispositivos en cuanto a la respuesta a los cambios de actividad.

La precisión del rastreo del corazón de Smartwatch

El estudio encontró que

En reposo, el Xiaomi Miband 3 tuvo el EAW más alto y el Apple Watch 4 tuvo el EAW más bajo (10,2 bpm contra 4,4 bpm, respectivamente).
-Durante la actividad, el Xiaomi Miband 3 tuvo el MAE más alto y el Apple Watch 4 tuvo el MAE más bajo (error medio absoluto).

Esto nos muestra claramente que la efectividad de los sensores ópticos en los monitores de ritmo cardíaco más baratos puede no estar a la par de los mejores relojes inteligentes caros.

Dicho esto, si utilizas el monitor de ritmo cardíaco como un sistema métrico decimal para motivarte, entonces el Miband 3 hace el trabajo, sin embargo si miras el sistema métrico decimal de ritmo cardíaco desde un punto de vista médico, la opción más barata podría no ir tan bien.

Este estudio también confirmó que para una pequeña población de usuarios, la perfusión de la piel y los tatuajes pueden no obtener ninguna lectura de RRHH tanto para los relojes Apple como para otros artículos de uso.

Para Garmin, el tono de la piel puede afectar a la precisión de la frecuencia cardíaca, pero «Garmin diseña nuestros relojes para que funcionen en todos los tonos de piel… el sensor puede tener que trabajar más duro [cuando hay más melanina presente en la piel] para encontrar la muñeca que puede requerir un poco más de energía de la batería».

Incluso llevar un reloj Garmin demasiado apretado o participar en actividades que hagan que la muñeca se flexione puede provocar más errores en las lecturas de la frecuencia cardíaca.

¿Qué hacen las principales marcas para mejorar la precisión de la frecuencia cardíaca?

Marcas líderes como Apple, Fitbit y Garmin, entre otras, están tratando de abordar las inexactitudes a través de varias iniciativas. En primer lugar, estas empresas están realizando cada vez más estudios de investigación para medir la eficacia de las lecturas de la frecuencia cardíaca. También están examinando sus algoritmos y ajustándolos para mejorar la precisión.

En un estudio realizado en 2018 se descubrió que Fitbit Charge 2.0 subestimó sistemáticamente la frecuencia cardíaca en 5,9 latidos por minuto, y la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca de Fitbit LED es objeto de una demanda colectiva.

Un año después, un estudio de 2019 examinó Fitbit Charge 2.0 y lo encontró bastante preciso en cuanto a la detección de la frecuencia cardíaca durante el sueño o los períodos sedentarios.

Desde entonces, Fitbit ha tomado un papel activo en el intento de mejorar ciertos aspectos de hardware y software alrededor de sus sensores ópticos cardíacos con el lanzamiento de su tecnología Pulse 2.0 en su último reloj inteligente Fitbit Sense.

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Última actualización el 2020-11-27 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados